Para desempenhar adequadamente as funções de defesa, ainda mais necessárias no período de frio, o sistema imunológico deve receber regularmente as vitaminas C, A e E, e ainda os minerais zinco, selênio e o ferro. Porém com a correria do dia a dia, consumir a quantidade adequada de vitaminas e minerais está bastante difícil. Podemos […]
Para fortalecer o sistema imunológico contra qualquer tipo de doença, inclusive gripes e resfriados, é necessária a presença de todas as vitaminas e minerais no organismo. Alguns alimentos com nutrientes essenciais sugeridos para consumo são alho, abacate, salmão, brócolis, frutas vermelhas, cereja, acerola e melancia. A suplementação no tratamento ortomolecular também ajuda o organismo a […]
Ter amigos faz bem à saúde pois eles atenuam a solidão e proporcionam bem estar físico e emocional. A longevidade também está relacionada à amizade. De acordo com uma pesquisa realizada pela National Geografic Society em parceria com a Universidade de Minnesota, pessoas que tem uma rede de amigos vivem mais, pois estão sempre exercitando […]
O inverno chegou, e com ele a incidência de gripes e resfriados aumenta principalmente porque as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e sem ventilação para se proteger do frio. Como consequência, os vírus permanecem no ambiente porque não são levados pelo vento, facilitando a transmissão através de tosses e espirros.
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida a melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento. Os nutrientes antioxidantes usados na prática ortomolecular aumentam a produção de serotonina, um hormônio capaz de […]
Pessoas com diabetes e com um sono insuficiente desenvolvem uma maior resistência insulínica, tornando o controle da doença mais difícil. Dormir mal em decorrência de distúrbios do sono não só dificulta o controle da doença como também pode favorecer o aparecimento de diabetes tipo 2. É durante o sono que o corpo estabiliza os índices […]
Quando dormimos profundamente e sem interrupções, nosso corpo começa a produzir o hormônio GH, responsável pelo nosso crescimento. Essa substância só começa a ser produzida aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir. Por conta disso, pessoas que tem o sono fragmentado sofrem dificuldades de sintetizar esse hormônio, que tem como funções ajudar a manter o […]
As chances da depressão comprometer a qualidade de vida de uma pessoa, pode ser menor se ela tiver uma boa noite de sono. É o que indica um estudo feito no Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, em Ohio, nos Estados Unidos, que analisou mais de dez mil pessoas. Os resultados mostraram que pessoas com o […]
Estudos comprovam que um sono profundo e ininterrupto está relacionado a bons níveis de pressão arterial. A dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. Uma noite mal dormida deixa o organismo em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea durante a noite. […]
Durante o sono acontece a síntese de alguns hormônios no nosso organismo que produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância. A consequência disso é a ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente […]