Benefícios de dormir bem: previne a obesidade!

Durante o sono acontece a síntese de alguns hormônios no nosso organismo que produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância.

A consequência disso é a ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito. Além disso, o grupo dos insones produzem uma maior quantidade de um outro hormônio, a grelina, uma substância que está relacionada a fome e a redução do gasto de energia.

Outro fator importante é a perda de gorduras, segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de 6 a 8 horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. De acordo com o estudo, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.

Os nutrientes antioxidantes aumentam a produção de serotonina, um hormônio capaz de melhorar o sono, a ansiedade e a fome.