Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer. Não adianta se matricular na academia e parar de frequentar no primeiro mês. Persista! Depois de um tempo, você […]
Você sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias você consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem adianta dizer que você faz […]
Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular. Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O […]
O Dia Nacional da Saúde é celebrado no Brasil em 5 de agosto. A data tem o objetivo de conscientizar a sociedade brasileira sobre a importância da educação sanitária e despertar na população o valor da saúde e dos cuidados para com ela. O dia foi escolhido por ser a data de nascimento do sanitarista […]
A terapia ortomolecular analisa a pessoa dentro do seu contexto social e familiar, seus hábitos alimentares, rotina, nível de sedentarismo, ansiedade, estresse, nervosismo. É importante ressaltar que o envelhecimento não é apenas cronológico, mas biológico. O que a ortomolecular faz é acertar esses tempos para que a pessoa possa viver bem e com prazer a […]
Assim como uma maçã fica escura após um tempo depois de descascada, o homem vai, com a idade, através da respiração, oxidando todas as suas estruturas celulares: proteínas, carboidratos e gorduras. Mas existem outros fatores que podem acelerar o processo de oxidação como a presença dos metais tóxicos como chumbo (presente nas tinturas de cabelo […]
Durante o inverno há um aumento no consumo energético, pois a temperatura ambiente, geralmente, é menor do que a temperatura corporal. Nosso corpo trabalha mais para se aquecer, gasta mais energia, por isso precisamos de maior quantidade de nutrientes para a reposição. Para os menos adeptos à exercícios, é preciso ter cuidado porque no inverno […]
Para desempenhar adequadamente as funções de defesa, ainda mais necessárias no período de frio, o sistema imunológico deve receber regularmente as vitaminas C, A e E, e ainda os minerais zinco, selênio e o ferro. Porém com a correria do dia a dia, consumir a quantidade adequada de vitaminas e minerais está bastante difícil. Podemos […]
Para fortalecer o sistema imunológico contra qualquer tipo de doença, inclusive gripes e resfriados, é necessária a presença de todas as vitaminas e minerais no organismo. Alguns alimentos com nutrientes essenciais sugeridos para consumo são alho, abacate, salmão, brócolis, frutas vermelhas, cereja, acerola e melancia. A suplementação no tratamento ortomolecular também ajuda o organismo a […]
Ter amigos faz bem à saúde pois eles atenuam a solidão e proporcionam bem estar físico e emocional. A longevidade também está relacionada à amizade. De acordo com uma pesquisa realizada pela National Geografic Society em parceria com a Universidade de Minnesota, pessoas que tem uma rede de amigos vivem mais, pois estão sempre exercitando […]