Como deixar de ser sedentário?
Artigo
Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física.
Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário.
Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer.
Não adianta se matricular na academia e parar de frequentar no primeiro mês. Persista!
Depois de um tempo, você irá sentir mais energia, inclusive para trabalhar. Dica importante: além da persistência, a regularidade é fundamental.
Saia da sua zona de conforto, literalmente.
Isso quer dizer que para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc