Sabemos que no nosso dia a dia não é fácil manter o consumo adequado de todas as vitaminas e minerais que precisamos, mas isso pode se tornar ainda mais difícil na gestação. Durante a gravidez as recomendações de consumo diário de alguns nutrientes aumentam para que o bebê possa se desenvolver de forma saudável, por […]
A alimentação é a base de tudo. A Prática Ortomolecular tem como princípio equilibrar o corpo, repondo o que está faltando e eliminando o que está sobrando. Seguir esse princípio com a alimentação, em conjunto com a suplementação, é o que faz o resultado ser mais eficaz e evidente. Não adianta suplementar com vitaminas, minerais […]
Existem alguns sucos que, além de serem deliciosos, refrescantes e nutritivos, ainda auxiliam na perda de peso. Estes sucos têm ação diurética e desintoxicante, pois diminuem os radicais livres do organismo, que são substancias tóxicas, além de melhorar o sistema digestivo. Eles são ótimos aliados para as pessoas que desejam emagrecer, devendo ser utilizados como […]
O magnésio é um dos minerais mais importantes no corpo humano. Ele é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a quebra da glicose que será transformada em energia, relaxamento do sistema nervoso, o que pode reduzir as dores de cabeça e a prisão de ventre, além de diminuir a pressão arterial. […]
É difícil suprir as necessidades diárias de vitamina D apenas por meio da dieta, mas vale saber quais são os alimentos que você deve colocar no prato que são campeões nesse nutriente. Truta e Salmão (100 g) – 800 UI Shitake (50 g) – 700 UI Atum (100 g) – 150 UI Sardinha (4 latas) […]
Os alimentos industrializados e embutidos podem fazer muito mal ao organismo. A química contida nesses produtos é completamente desconhecida ao nosso sistema digestivo. Uma das substâncias que aparece muito nesse tipo de alimento é o nitrato, que confere cor avermelhada ao produto final e é comprovadamente um agente cancerígeno poderoso. Corantes, conservantes e outros aditivos […]
Como atua na nutrição muscular, a vitamina D tem papel importante no condicionamento do músculo cardíaco e no bombeamento do sangue. E níveis baixos dessa vitamina no organismo levam ao aumento da concentração de insulina no sangue, o que eleva o perigo de diabetes, obesidade e hipertensão, que ameaçam a saúde do coração. Se a […]
Algumas pesquisas já apontaram que a deficiência de vitamina D está associada a um risco maior de desenvolver alterações cognitivas, como Alzheimer, Parkinson e demência. Um estudo conduzido por cientistas britânicos e publicado no periódico Neurology constatou que os participantes da pesquisa com baixos níveis de vitamina D tinham probabilidade 53% maior de apresentar demência […]
Indivíduos com níveis adequados de vitamina D são mais resistentes à contaminação por vírus e bactérias e se recuperam mais facilmente quando ficam doentes, de acordo com um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Yale, nos Estados Unidos. A vitamina é um importante modulador das células de defesa do organismo. É possível obter […]
Uma alimentação adequada e variada ajuda a prevenir uma série de deficiências nutricionais (a falta de determinados elementos muito importantes em nosso organismo) e é também importante para a prevenção de inúmeras doenças. Para ter uma alimentação saudável, o cardápio deve conter alimentos variados, capazes de fornecer os nutrientes de que o nosso corpo necessita. […]