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As fibras formam uma espécie de gel que captura parte da gordura dos alimentos e altera a absorção do mau colesterol (LDL). Além disso, a fermentação das fibras no intestino produz componentes como ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que reduzem a síntese de colesterol no fígado. Já as fibras insolúveis se ligam as sais […]
O intestino é responsável por produzir anticorpos, que protegem o corpo de infecções. As fibras alimentam as bactérias benéficas que vivem neste órgão, equilibrando a flora intestinal e, consequentemente, aumentando as defesas do organismo. A quantidade de fibras alimentares totais consumidas diariamente deve ser aproximadamente 25g, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), […]
Uma reflexão sobre vida, saúde e prioridades! Bom final de semana! #alimentossaudáveis #antioxidantes #detox #drmarcocasemiro#emagrecimento #equilibrio #geriatria #longevidade #nutrição#praticaortomolecular #qualidadedevida #rejuvenescimento #revitalização#saude #suplementação #vidasaudável #vitaminas #vivercomsaúde
Em contato com a água do estômago, as fibras solúveis se transformam em um gel, ajudando quem quer emagrecer por garantir saciedade e, claro, evitando os exageros durante a refeição. Elas também tornam a digestão mais lenta, mantendo a fome controlada por mais tempo. As fibras solúveis são encontradas principalmente nos vegetais e frutas. Os […]
As fibras retardam a velocidade da digestão de carboidratos, tornando a absorção da glicose mais lenta pelo sangue e, com isso, reduz os picos de insulina. Ao entrar em contato com a água, as fibras também formam uma proteção em torno da comida e dificultam a absorção do açúcar, descartando-o no processo de digestão. Uma […]
Embora seja necessária uma avaliação caso a caso, na maioria dos casos, unhas quebradiças são decorrentes de alterações e carências do organismo. Quem apresenta hipotireoidismo também pode ter as unhas finas e frágeis. Normalmente quando as unhas estão fracas o cabelo também está. Ele cresce menos e fica mais quebradiço. É preciso prestar atenção nos […]
Para que a tireoide tenha um funcionamento adequado é imprescindível a presença de maneira equilibrada em nosso organismo de dois elementos essenciais: iodo e selênio, diretamente envolvidos na formação dos hormônios tireoidianos. Outros elementos importantes e que podem estar em falta são o zinco, ferro, cobre e a vitamina D. A tirosina, aminoácido não essencial, […]
Suplementar é ir além e garantir que os nutrientes essenciais estejam disponíveis no nosso organismo de maneira equilibrada, para que nossas funções não se declinem e nos deixem mais vulneráveis às doenças. Pode-se suplementar: vitaminas, minerais, oligoelementos, proteínas, aminoácidos e outros tantos nutrientes de acordo com o caso. Em cada fase da vida temos necessidades […]
Com o passar do tempo, com o estresse, com a ação dos radicais livres e o poder da genética, os cabelos começam a cair, hoje em dia muito mais prematuramente do que no passado. Alguns dos fatores que antecipam a calvície são: o estresse emocional, o excesso de cobranças, a falta de tempo para si […]