Benefícios das fibras para saciedade

Em contato com a água do estômago, as fibras solúveis se transformam em um gel, ajudando quem quer emagrecer por garantir saciedade e, claro, evitando os exageros durante a refeição. Elas também tornam a digestão mais lenta, mantendo a fome controlada por mais tempo. As fibras solúveis são encontradas principalmente nos vegetais e frutas. Os suplementos de fibras alimentares podem ser usados quando não é possível consumir a quantidade de fibras necessárias por dia e alcançam os mesmos benefícios. Além das fibras, outros suplementos ortomoleculares contribuem para a saciedade, como o triptofano, que é utilizado pelo cérebro para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono, do humor e da fome. É importante lembrar que qualquer suplementação deve ser recomendada e acompanhada por um médico especialista e faz parte do tratamento ortomolecular.

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