Dicas para começar julho com mais saúde

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e merece toda nossa atenção, afinal, se a saúde vai mal, tudo vai mal. Nosso organismo é uma máquina de funcionamento complexa que precisa de cuidados básicos.

Separei algumas dicas para vocês conseguirem entrar o mês de julho com o pé direito e dando toda atenção que sua saúde exige e merece:

• DURMA MELHOR!

Prefira refeições mais leves a noite, pratique exercícios regularmente, evite assistir TV na cama, tome um banho morno para relaxar, não utilize remédios para dormir sem prescrição médica, evite a cafeína e não consuma bebidas alcoólicas próximo ao horário de dormir.

• COMA DEVAGAR

Comer devagar é fundamental para o bom funcionamento do intestino, pois a trituração realizada pelos dentes transforma a digestão em um processo mais rápido e também mais saudável.

• SAÚDE MENTAL

Não se isole, reforce os seus laços familiares e de amizade, diversifique os seus interesses, mantenha-se intelectual e fisicamente ativo e se precisar, não tenha vergonha, tenha coragem de pedir ajuda para um profissional. A saúde mental é o principal para manter a saúde do resto do organismo em dia.

• MODERE NO SAL

Diminua a quantidade de sal na hora de fazer o tempero da sua refeição. O sal provoca o acúmulo de líquidos e o inchaço, deixa o metabolismo mais lento, o que favorece o ganho de peso, além de favorecer o desenvolvimento da hipertensão.

• BEBA ÁGUA

O nosso corpo é composto 70% por água, por isso em todas as campanhas relacionadas a saúde sempre vai ter o famoso “beba dois litros de água por dia”, mas será que essa quantidade é o que você precisa? Para saber exatamente a sua necessidade diária calcule: seu peso dividido por 39. Por exemplo: Peso:  70kg. 70 ÷ 39 = 1,79 litros, o equivalente a sete copos de 250 ml de água por dia.