Onde encontro nutrientes para promover uma suplementação adequada?

Os nutrientes são os compostos essenciais para manutenção da nossa saúde e cuidado com o nosso organismo. São eles quem vão combater o efeito dos radicais livres no nosso corpo, para nos ajudar a ter um envelhecimento mais saudável.

Abaixo segue uma lista com os nutrientes, suas especificações e onde podemos encontra-los. Lembrando que, as doses encontradas nesses alimentos, nem sempre são as doses corretas que o nosso organismo precisa. Portanto, lembre-se de sempre consultar o seu médico, antes de mudar a sua alimentação.

• MAGNÉSIO

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, na escala de importância está em segundo lugar. O nutriente pode ser encontrado no queijo, na maçã, em cereais integrais, nas nozes, nas amêndoas e no amendoim. Mas nem todo alimento contém a quantidade necessária que o organismo precisa, por isso a suplementação se torna necessária. Procure um especialista para te orientar.

• FERRO

O Ferro é essencial para uma vida saudável. Brilho para pele, aumento de imunidade e cicatrização rápida são alguns dos benefícios do ferro para saúde. Ele pode ser encontrado no fígado, nas ervilhas, no feijão, na carne vermelha, na batata, no espinafre, no pão integral, no brócolis, nos ovos, no queijo, no leite e nos vegetais folhosos. Mas nem todo alimento contém a quantidade necessária que o organismo precisa, por isso a suplementação se torna necessária. Procure um especialista para te orientar.

• FOLATO

Também conhecido como ácido fólico, o folato é essencial para o bom funcionamento do organismo. O nutriente pode ser encontrado no fígado, no espinafre, no repolho, no alface, na laranja, no brócolis, na banana e nos ovos. Mas fique atento as quantidades, todo excesso é prejudicial. Consulte um especialista para te orientar sobre o que é necessário para o seu organismo. Mas nem todo alimento contém a quantidade necessária que o organismo precisa, por isso a suplementação se torna necessária. Procure um especialista para te orientar.

• VITAMINAS B1, B2, B6 e B12

As vitaminas B1, B2, B6 e B12 tem funções complementares e necessitam uma da outra para que realizem suas funções no organismo. Elas são essenciais para o bom funcionamento do corpo e são encontradas no fígado, na carne de porco, frango e peixe, no gérmen de trigo, na gema dos ovos, nas farinhas integrais, no espinafre, na berinjela, no arroz integral, no amendoim na couve-flor e no leite. Mas nem todo alimento contém a quantidade necessária que o organismo precisa, por isso a suplementação se torna necessária. Procure um especialista para te orientar.

• VITAMINA C

A vitamina C é necessária para combater infecções, reduzir o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico do nosso organismo. Ela pode ser encontrada no limão, na laranja, no abacaxi, na acerola, na goiaba, no alface, nas pimentas, no pimentão, no tomate, no agrião e no espinafre. Mas nem todo alimento contém a quantidade necessária que o organismo precisa, por isso a suplementação se torna necessária. Procure um especialista para te orientar.