Dicas para garantir a sua dose certa de vitamina D
Artigo
Algumas dicas para garantir a sua dose certa de vitamina D:
• Exponha-se ao sol de 15 a 30 minutos, até às 10h ou das 16h em diante, sem protetor solar. Não precisa ser o corpo inteiro, pode ser apenas as pernas ou os braços. O rosto não deve ser exposto, pois a pele é mais sensível.
• Emagreça. Estudos já confirmaram a relação entre a obesidade e a insuficiência de vitamina D.
• Consuma alimentos enriquecidos com vitamina D.
• Faça suplementação caso necessite suprir a deficiência desse nutriente.