Coronavírus: Previna-se

O que você tem feito para se prevenir contra o Coronavírus? O número de contaminações não para de crescer, por isso, para se proteger do contágio do Coronavírus (COVID-19) listamos algumas medidas básicas de prevenção

1. Lavar as mãos, unhas e antebraço frequentemente com água e sabonete por pelo menos 20 segundos, ou use álcool em gel 70%.
2. Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas e fora de casa.
3. Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogar no lixo.
4. Limpar e desinfetar, com álcool 70%, objetos e superfícies tocados com frequência.
5. Manter os ambientes ventilados.
6. Evitar aglomerações se tiver doente.
7. Não compartilhar objetos pessoais.

Além de as medidas básicas como citamos no post anterior, é muito importante investir em hábitos que fortalecem o sistema imunológico como:

• Cuidar da alimentação: Consumir todos os tipos de alimentos, especialmente frutas, verduras e legumes. Com destaque no inhame (auxilia na limpeza do sangue e fortalece os gânglios linfáticos), brócolis e couve (fonte de ácido fólico, que ajuda na produção de glóbulos brancos), alimentos amarelos e laranjas ( ricos em vitamina C, betacaroteno e luteína, melhora sistema linfático) e alho (melhora o sistema imune, pois altera a quantidade de citocinas pró e anti-inflamatórias).
• Praticar atividades físicas: A prática reduz o estresse, que está relacionado ao baixo funcionamento do sistema imunológico.
• Beber 2 litros de água por dia: A água ajuda eliminar toxinas presentes no corpo.
• Dormir bem: É durante o sono que o sistema imune se recupera e regula suas funções.
• Evitar bebidas alcoólicas e cigarros: Essas duas substâncias interferem nos componentes responsáveis por estimular as respostas imunológicas.