Tenha bons hábitos.

Mudanças que te ajudarão retardar o envelhecimento

• Priorize o natural como legumes, frutas e grãos frescos
• Coma menos carnes
• Inclua peixes por pelo menos três vezes por semana e em porções que caibam na mão
• Modere nos lácteos: A recomendação se refere ao leite de vaca então as opções de ovelha e cabra estão liberadas
• Diminua o açúcar e, se possível, substitua por mel
• Invista nos grãos
• Coma um punhado por dia de oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas)
• Prefira farinha integral
• Atenção com processados
• Beba água
• Faça suplementação de vitaminas, aminoácidos, minerais e antioxidantes

.