Vitaminas essenciais após os 40 anos: Vitamina D

A vitamina D tem um papel importante em nosso organismo, mas se torna ainda mais vital a partir dos 40 anos, pois ajuda a nos proteger de problemas que surgem com o avanço da idade. A deficiência em vitamina D pode desencadear diabetes, problemas cardíacos, esclerose múltipla e câncer colorretal, além de favorecer a absorção de cálcio no organismo. Pode ser encontrada em alimentos como peixe e cereais, embora o corpo tenha dificuldade para absorvê-la somente com a alimentação. Uma excelente fonte de vitamina D é o sol. Tomar um banho de sol pela manhã, quando os raios ultravioleta ainda estão fracos, ajuda a absorver principalmente a vitamina D3. Para obter a quantidade adequada de vitamina D, uma boa alternativa é fazer a suplementação dessa vitamina associada à vitaminas ortomoleculares, minerais quelados, aminoácidos entre outros antioxidantes, que deve ser recomendada e acompanhada por um médico especialista e faz parte do tratamento Ortomolecular.