Vitaminas essenciais após os 40 anos: cálcio

Os ossos absorvem grande parte do cálcio na vida adulta, principalmente durante os 30 anos. Esse nutriente é fundamental para manter a boa saúde e estrutura óssea, além de fazer bem para os músculos, nervos e coração. E se você não ingere a quantidade ideal de cálcio por dia, seu corpo automaticamente vai “roubar” este nutriente na parte do corpo onde ele está mais concentrado, ou seja, dos ossos. Por isso, uma dieta rica em cálcio é muito importante. Você pode encontrá-lo em alimentos como tofu, sardinha, brócolis, feijão, grão-de-bico e espinafre. Para obter a quantidade adequada de cálcio, uma boa alternativa é fazer a suplementação, junto com os demais minerais como magnésio, cromo, selênio, etc, que deve ser recomendada e acompanhada por um médico especialista e faz parte do tratamento Ortomolecular.