Cuide do seu sono

Como vimos no post anterior é fundamental um sono reparador e de boa qualidade para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Veja alguns cuidados, que podem ajudar na qualidade do seu sono:
• Ambiente: Prefira usar o quarto apenas para dormir. E quando se deitar evite o uso de eletrônicos e iluminação não natural.
• Relaxamento: Use técnicas de relaxamento como oração, meditação e respiração profunda. Uma boa leitura também é uma grande aliada.
• Sons: Evite ruídos; uma música tranquila é uma boa ideia nesse momento.
• Alimentação: Evite fazer refeições pesadas, volumosas e com excesso de proteínas no jantar.
• Leito: Um bom leito é fundamental para um sono reparador. Fique atento se sua cama ou colchão está adequado a seu peso e altura.
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