No verão não deixe de usar o protetor solar, pois ele é essencial à prevenção do fotoenvelhecimento, do aparecimento precoce de rugas, manchas e de doenças como câncer de pele. Seu uso é recomendável até mesmo em dias nublados. Para acertar na escolha, deve-se levar em conta não só o tipo de pele, mas, principalmente, […]
A falta de tempo, o estresse do dia a dia e uma rotina corrida fazem com que o corpo necessite de um acréscimo de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos e proteínas. É quando se torna fundamental entrar com os suplementos para complementar a dieta de um indivíduo. Existem 2 tipos de suplementos, sintético e o natural. […]
A melatonina é um hormônio que é ativado no escuro, seja ele natural ou artificial, é reguladora do sono, mas não indutora. Ela terá efeito principalmente em pessoas que apresentam alto nível de estresse, que podem interferir na produção de serotonina (neurotransmissor que induz a sensação de bem-estar). A melatonina pode inclusive ser um tratamento […]
A vitamina D é obtida principalmente a partir dos raios solares e é essencial para os ossos. Mesmo assim, no Brasil, muitos sofrem com o déficit da substância. Por isso a solução encontrada para suprir a demanda é o uso de suplementos. Um estudo americano garantiu que não adianta investir nos produtos se não houver […]
O que provoca a azia é o refluxo do ácido gástrico, que está presente no nosso estômago e é responsável pela digestão dos alimentos. Com o aumento de idade a digestão é mais difícil, e principalmente com a mistura de outros alimentos na mesma refeição. O segredo é evitar os alimentos ricos em gorduras, pois […]
O azeite de oliva, alimento muito consumido na dieta mediterrânea, é considerado um dos responsáveis pela grande longevidade e menor risco de doenças cardíacas da população dessa região, que é banhada pelo mar Mediterrâneo. O consumo de azeite ajuda a manter o coração jovem. Com o tempo, o coração, artérias e veias também sofrem um […]
O Estresse é o fator de risco mais importante que leva ao envelhecimento. O estresse está relacionado com a liberação de cortisol e adrenalina, que quando são liberados em proporções acima do limite saudável começam a surgir efeitos nocivos à saúde como: · Aumento do trabalho do coração; · Aumento da retenção de água e […]
O envolvimento de idosos em atividades sociais e recreativas é de fundamental importância para a manutenção da saúde física e mental na terceira idade. As atividades de lazer, especialmente realizadas em grupo, além de benefícios em relação ao humor e a disposição de quem as praticam, podem melhorar desde a coordenação motora à concentração e […]
Uma microbiota saudável contribui entre outras coisas para a imunidade e o metabolismo. Isso acontece porque bactérias e companhia produzem nutrientes, vitaminas, e outras substâncias com ação local ou a distância. Acontece que o estresse mental, físico, o descuido com o estilo de vida e uma dieta desbalanceada também impactam de forma negativa nos micro-organismos […]
A Esclerose Múltipla é uma doença autoimune que corrói a bainha de mielina, camada que protege os nervos para que se mantenha a condução dos impulsos elétricos no cérebro. A atividade física supervisionada nesses pacientes, podem obter melhoras na força, no equilíbrio e na capacidade aeróbica. Além de melhorar a marcha, e ainda aliviar a […]