No verão não deixe de usar o protetor solar, pois ele é essencial à prevenção do fotoenvelhecimento, do aparecimento precoce de rugas, manchas e de doenças como câncer de pele. Seu uso é recomendável até mesmo em dias nublados. Para acertar na escolha, deve-se levar em conta não só o tipo de pele, mas, principalmente, […]
A falta de tempo, o estresse do dia a dia e uma rotina corrida fazem com que o corpo necessite de um acréscimo de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos e proteínas. É quando se torna fundamental entrar com os suplementos para complementar a dieta de um indivíduo. Existem 2 tipos de suplementos, sintético e o natural. […]
A melatonina é um hormônio que é ativado no escuro, seja ele natural ou artificial, é reguladora do sono, mas não indutora. Ela terá efeito principalmente em pessoas que apresentam alto nível de estresse, que podem interferir na produção de serotonina (neurotransmissor que induz a sensação de bem-estar). A melatonina pode inclusive ser um tratamento […]
A vitamina D é obtida principalmente a partir dos raios solares e é essencial para os ossos. Mesmo assim, no Brasil, muitos sofrem com o déficit da substância. Por isso a solução encontrada para suprir a demanda é o uso de suplementos. Um estudo americano garantiu que não adianta investir nos produtos se não houver […]
O que provoca a azia é o refluxo do ácido gástrico, que está presente no nosso estômago e é responsável pela digestão dos alimentos. Com o aumento de idade a digestão é mais difícil, e principalmente com a mistura de outros alimentos na mesma refeição. O segredo é evitar os alimentos ricos em gorduras, pois […]
O azeite de oliva, alimento muito consumido na dieta mediterrânea, é considerado um dos responsáveis pela grande longevidade e menor risco de doenças cardíacas da população dessa região, que é banhada pelo mar Mediterrâneo. O consumo de azeite ajuda a manter o coração jovem. Com o tempo, o coração, artérias e veias também sofrem um […]
Uma microbiota saudável contribui entre outras coisas para a imunidade e o metabolismo. Isso acontece porque bactérias e companhia produzem nutrientes, vitaminas, e outras substâncias com ação local ou a distância. Acontece que o estresse mental, físico, o descuido com o estilo de vida e uma dieta desbalanceada também impactam de forma negativa nos micro-organismos […]
Partindo do suposto que estamos comendo mais ômega 6 (óleos vegetais) e menos ômega 3 (óleo dos peixes) foi observado um desbalanço que contribui para doenças inflamatórias, como a asma. O consumo de óleos presentes em peixes marinhos pode reduzir em até 62% as chances de desenvolver asma. A razão disso seria a presença dos […]
Dormir bem e de preferência as 8 horas recomendadas, é muito importante porque é durante o sono que acontece a produção do hormônio melatonina, que está relacionado com diversas funções do organismo como: • Combate os radicais livres, evitando o envelhecimento das células; • Aumenta as defesas do organismo evitando e combatendo infecções e tumores; […]
A chamada hipertensão, é uma doença silenciosa que se não for controlada, traz riscos principalmente para o coração, sistema nervoso central, rins e olhos. O envelhecimento é um fator de risco para a hipertensão devido a arteriosclerose, condição na qual as artérias se tornam mais rígidas ou contraídas por conta de mudanças fisiológicas que acontecem […]